Warum du bleibst, obwohl du unglücklich bist – was dich in der Beziehung hält

Aktueller Hinweis

Kostenloser Live-Workshop „beziehungsfähig“ – Beziehungsmuster verstehen

Ihr geratet immer wieder in dieselben Konflikte oder erlebt Rückzug und fehlende Nähe? Im Workshop schaust du auf eure Beziehungsmuster und entwickelst einen konkreten nächsten Schritt für deinen Alltag.

17. November 2026 · 18:00–19:30 Uhr · online via Zoom

Du kannst allein teilnehmen und musst nichts Persönliches in der Gruppe erzählen. Die Teilnahme ist kostenlos und ohne Kaufverpflichtung.

Jetzt zum Workshop "Beziehungsfähig" anmelden

Du bist unglücklich in deiner Beziehung und bleibst trotzdem. Vielleicht liebst du deinen Partner noch, fürchtest eine Trennung oder fühlst dich für die Familie verantwortlich. Oft wirken mehrere Gründe gleichzeitig – und genau das macht die Frage „Bleiben oder gehen?“ so schwer.

In dieser Folge von Starke Beziehungen hilft dir Thomas Harneit, diese Gründe auseinanderzuhalten. Du musst am Ende keine Entscheidung treffen. Es geht darum, deine Situation besser zu verstehen und einen nächsten Schritt zu finden, der dir mehr Klarheit gibt.

Vier Gründe, die dich in deiner Beziehung halten können

• Liebe und gemeinsame Geschichte: Was ist heute zwischen euch lebendig und wertvoll – und woran hältst du fest, weil du schon so viel investiert hast?
• Angst vor Veränderung: Welche konkreten Sorgen stecken hinter der Ungewissheit – etwa Geld, Wohnen, Kinderbetreuung oder Alleinsein?
• Loyalität und Schuldgefühle: Was möchtest du aus Mitgefühl tun, und wo übernimmst du Verantwortung für die Gefühle deines Partners?
• Eigene Regeln und Glaubenssätze: Welche Vorstellungen davon, wer du sein musst, lassen wenig Raum für deine Bedürfnisse?

Die Übung: Was hält mich gerade hier?

Nimm dir in Ruhe ein Blatt Papier und vervollständige diese vier Satzanfänge:

1. Ich möchte bleiben, weil …
2. Ich habe Angst vor einer Veränderung, weil …
3. Ich fühle mich verpflichtet, weil …
4. Damit ich klarer entscheiden kann, brauche ich …

Markiere anschließend, was du tatsächlich weißt, was du befürchtest und wo dir Informationen oder Unterstützung fehlen. Zähle nicht nur Argumente: Prüfe, welcher Punkt für dich besonders viel Gewicht hat. Wähle dann eine Frage, die du als Erstes klären kannst.

Wichtig: Bei Gewalt oder Drohungen steht deine Sicherheit im Vordergrund. Eine Reflexionsübung ersetzt dann keine vertrauliche Unterstützung und sichere Planung. Auch finanzielle oder organisatorische Hindernisse sind reale Hürden und kein persönliches Versagen.

Die Frage zum Mitnehmen

Was hält dich in deiner Beziehung – und welchen dieser Gründe möchtest du genauer verstehen?

Diese Folge knüpft an Folge 231 „Ich liebe meinen Partner noch – aber ich kann so nicht weitermachen“ und Folge 232 „Kann sich mein Partner wirklich ändern? Woran du echte Veränderung erkennst“ an. In der nächsten Folge geht es darum, welche Verantwortung tatsächlich bei dir liegt und was du einem anderen erwachsenen Menschen nicht abnehmen musst.

Deinen nächsten Schritt klären

Wenn du deine Situation persönlich sortieren möchtest, können wir im kostenlosen Orientierungsgespräch gemeinsam klären, was dich beschäftigt und welcher nächste Schritt zu dir passt.

Kostenloses Orientierungsgespräch vereinbaren:

https://www.thomasharneit.de/orientierungsgespraech?utm_source=podcast&utm_medium=shownotes

Kostenloser Beziehungstest

Du möchtest dein eigenes Verhalten in Beziehungen reflektieren? Der kostenlose Beziehungstest gibt dir zu acht ausgewählten Verhaltensweisen eine kurze Rückmeldung – ohne E-Mail-Adresse.

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